簡単にできる腰回しダイエットの方法とは

こんにちは。

美容師 兼
アンチエイジング部・リーダー
廉(レン)です。

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「はじめまして」の方は
⇒ コチラ

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腰回しダイエットの人気の理由は、
腰を回す運動をするだけという
シンプルな方法であるためです。

下腹部をスリムにしたい人や、

普段使うことがない
体の内側の筋肉を強化したい人が、
腰回しダイエットに取り組んでいます。

腰回し運動には

骨盤の開きを改善したり、
美容効果を高めたりといった
ダイエット以外の利点も
存在しています。

腰に手をあて、姿勢を正し、

足を肩幅ぐらいに開いて立ちます

その姿勢で腰をゆっくり回します。


回す大きさは、浮き輪の内側程度

思い描くといいでしょう。



まず右へ腰を回し、

一回転が終わったら左へと
腰を回す動作とすれば
1セットが終わりです。

TV特集では30秒の運動で

いいとしており、
一方書籍では
10回ずつとなっています。

まずはできる範囲からスタートして、

体が慣れてきたら
続けやすい回数だけ増やす
というやり方がおすすめです。

急激な動きにならないように、

時間をかけてゆっくりと
腰を回していくほうが
ダイエット効果が高まります。

腰回し運動は、運動量としては

それほどではないですが、
インナーマッスルを鍛え
骨盤矯正効果があることが
大きな魅力です。



人の体は骨盤の歪みがあると

体のバランスが悪くなり、
代謝が低くなってしまいやすい
と言われています。

腰を右へと回した時と

左へと回した時とで、
回しにくい回しやすいという
差がある人は、
骨盤のどこかに歪みがある場合が
少なくありません。

骨盤の状態を

適切なものにすることで、
腰が右と左どちらも
回るようになります。


今回は以上です。


最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

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『脱毛の方法はこんなにある!
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スキンケアのなかでもさらに
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