健康維持とダイエットに欠かせない運動

こんにちは。

美容師 兼
アンチエイジング部・リーダー
廉(レン)です。

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「はじめまして」の方は
⇒ コチラ

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体重を減らすために
食事量を減らすという人が
少なくないですが、
健康にいいダイエットを目指すなら、
運動を上手に組み込むことです。

ダイエットと健康維持の両立には
適切な運動が欠かせない要素であり、
効率を高めるための
重要なポイントとなってきます。

運動は大別すると、
有酸素運動無酸素運動とがあります。

ダイエットのためには
どちらの運動を行うかも
大事なことだといえます。

ダイエット効果を高めるには、
有酸素運動も無酸素運動も有益ですが、
それぞれ違う機能を果たす
運動であるといいます。

有酸素運動は、
継続して運動することで
主に脂肪の燃焼を助ける効果が
期待できるので、
ダイエットに向いている運動です。

 

自律神経系を安定させると同時に
発汗や血行促進を促して
老廃物の排出効率を高められる点も、
有酸素運動の特徴としてあげられます。

 

無酸素運動の主旨は、
筋肉の増強です。

筋肉をふやすことで基礎代謝を高め、
ダイエットに適した
体質になるというものです。

 

基礎代謝は年齢を重ねるごとに
低下していく傾向を持っているので、
運動不足気味の人は
普段の生活から
運動をするようにしましょう。

体内の筋肉が少なくなると、
1日に消費するエネルギー量は
少なくなるため、
運動の役割は大事です。

 

基礎代謝が下がると
脂肪がつきやすい体に
なっていますので、
ダイエットを成功させるためには
意識したいところです。

ダイエットと健康は
関連性の高い要素でもあり、
運動や適切な食生活を心がけて
食生活をはじめとした
生活習慣を見直すことが大切です。

健康な体を維持しながら
ダイエットする時には、
運動を欠かさないようにすることが
不可欠といえます。

 

今回は以上です。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

 

 

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