ヨーグルトによるダイエットで痩せる方法

2018/10/10
 
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アンチエイジング部・リーダー 廉(レン)です。 アンチエイジングのために美容・健康に関する情報を 配信しています。 お役にたてれば嬉しいです。
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ダイエットをするためにヨーグルトをよく摂取しているという人がいますが、はたして痩身効果は得られているのでしょうか?

 

 

 

 

ヨーグルトによるダイエット効果について

 

乳酸菌が多いヨーグルトを食べることで、腸の悪玉菌を減らし善玉菌を多くして、腸の調子をよくすることが可能です。


便秘体質
は代謝が低くなるので、
カロリーを燃やしてエネルギーにする作用が低くなり、ダイエットを困難にしてしまいます。


健康な体でいるためにも、
便秘の症状は何とかしておきたいものです。


また、ダイエットの成果に
便秘の有無は関係してきます。


エネルギーの燃えやすい
代謝のいい体になるには、腸内環境がよくなって、腸がきちんと機能するようになることがとても大事なことです。


基礎代謝量
が上昇すると、
カロリーがより消費されやすい体になるので、ダイエット効果が期待できます。


ヨーグルトに含まれている
乳酸菌のうち、腸にまで行き着くものは一握りに過ぎないと言われています。


一口に乳酸菌といっても、その内容は
クレモレス菌  ヤクルト菌ビフィズス菌
など
いろいろありますので、いくつか試して体質に合うものを探してみましょう。


試しに食べてみて、
どのヨーグルトが食べやすく効果が得られそうかを見極めます。

 


ヨーグルトは商品によって
風味や味、舌触り等が違いますので、長く食べることができるヨーグルトを探すことは、ダイエット成功のためにも大事です。


食物繊維
の多い食事をした上で
ヨーグルトを使ったダイエットをすることで、腸のコンディションをよりよい状態にすることができるといいます。


食物繊維と一緒に
ヨーグルトを摂取すると、途中で消化吸収されずに腸まで届く量が増えるので、腸内環境を改善する効果が高くなります。

 

 

ヨーグルトを利用したダイエットは人気の方法

 

ダイエットにヨーグルト利用する方法が、最近では関心を集めています。

 


ではそのヨーグルトを
どのように使うのでしょう?


多くの人がヨーグルトを食べることで
体重を減らすことができて、ダイエットを達成しています。


健康のためにヨーグルトを食べる人は
以前から見かけましたが、ダイエットにいいというのはどうしてなのでしょう?


腸の働きを改善するためには、
ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が腸にまで届き、善玉菌を増やすことが有効だといいます。


腸の善玉菌を増やし
消化吸収力を高めておくことは、ダイエット効果のほかにも、美容や健康にもいい作用をもたらします。


便秘の症状で悩んでいる方は
多いと思いますが、ヨーグルトによって便秘を解消する効果が期待できます。


ヨーグルトを食べる時間帯は、
がおすすめです。


便秘の対策にもなりますし、
ダイエットがうまくいく体質づくりに有効です。


ヨーグルトを食べる時間として
毎朝は難しいという人は、毎晩にすることで夕飯時にヨーグルトを食べることができます。


夜10時
から深夜2時までは
腸の活動が活発になる時ですので、それに合わせて夕飯にヨーグルトを食べておくのもいい方法ですね。


夕飯を食べてからデザート感覚で
ヨーグルトを食べていると、腸の状態がよくなってダイエットがしやすくなります。


ダイエットにヨーグルトが
いいとされているのは、ヨーグルトを摂取することで便秘の症状を改善できることで、結果的にダイエットがやりやすくなるからです。


ヨーグルトを摂取することで
体内の脂肪が減少されて、その結果としてダイエットに効果が期待できるのです。

 

 

ヨーグルトによるダイエットで痩せる方法

 

ヨーグルトを使ったダイエットは、スムーズに体重を減らしていくことができると言われています。


ダイエットにいいヨーグルトの
食べ方を実践したいという人は、ヨーグルトを温めてから摂取してみるのもおススメです。

 


食事量を減らす
ダイエットをしていると、腸に送り込まれる食べ物の量が少なくなるので、そのせいで便秘の症状が出ることがあります。


ダイエットのために
食事の量は減らしたいけれど、便秘になるとダイエットがうまくいかないという時の解決策として、ヨーグルトがあります。


ヨーグルトによるダイエットでは、
食事の置き換えにヨーグルトを使うことができます。


一回の食事をまるまる
ヨーグルトにしないで、食事メニューのどれか一つヨーグルトに置き換える方法もあります。


ヨーグルトダイエットで
このごろ関心が高いのが、朝ではなくて夜にヨーグルトを食べるというものです。


無糖タイプ
のヨーグルトが
ダイエットには適していますが、ヨーグルトの酸味を和らげないと食べられないという方は、オリゴ糖を使ってみてください。


ダイエットをしている時は、
オリゴ糖のようにカロリーの少ないものを使って甘さを加えるといいでしょう。

 

 

まとめ

 

夜10:00以降に腸がよく動く時間があるので、それに合わせてヨーグルトを食べるというダイエットもありますが、夜中にカロリーがあるものを食べることはおすすめできません。


腸のことを考えて夕食後に
摂取すると言う方法ですが、ただ単にヨーグルトを食べるのではなく、夕食との栄養バランスを考えた食事内容にすることも大切です。

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

 

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